骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗和药物干预等方式缓解症状。骨质增生多与关节退行性变、长期劳损或代谢异常有关,常见于腰椎、膝关节等承重部位。
适度运动能增强关节稳定性。推荐低冲击运动如游泳、骑自行车,每周3-5次,每次30分钟。水中浮力可减轻关节压力,骑行动作能改善下肢血液循环。避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动。
体重管理可减少关节负荷。体重指数超过24需控制饮食热量,每日减少300-500大卡摄入。优先选择高钙食物如牛奶、豆腐,搭配维生素D含量高的海鱼、蛋黄,促进钙质吸收。
物理疗法有助于改善局部循环。热敷可采用40℃左右热毛巾每日敷患处2次,每次15分钟。超短波治疗需在医疗机构进行,通过高频电磁波产生热效应,缓解深层组织炎症。
药物干预需在医生指导下进行。常用镇痛药物包括对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠,关节营养补充剂可选用硫酸氨基葡萄糖。严重疼痛伴活动障碍时,可能需要关节腔注射玻璃酸钠。
症状持续加重或影响日常活动时,建议至骨科就诊评估。夜间静息痛、关节变形或异常响声提示病情进展,需通过X线或核磁共振检查明确骨质增生程度。