经常拉肚子可考虑服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌或酪酸梭菌活菌等益生菌制剂。益生菌通过调节肠道菌群平衡改善腹泻症状，具体选择需结合腹泻类型及个体差异。
肠道菌群紊乱是腹泻的常见诱因。急性腹泻多与饮食不洁、病毒感染有关，表现为水样便伴腹痛；慢性腹泻可能由肠易激综合征、炎症性肠病等引起，常伴随腹胀、排便不尽感。益生菌通过竞争性抑制致病菌、增强肠黏膜屏障功能发挥作用。
双歧杆菌三联活菌含长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌，适用于抗生素相关性腹泻。枯草杆菌二联活菌能产生抗菌物质，对细菌性肠炎效果显著。酪酸梭菌活菌可促进肠上皮细胞修复，适合慢性肠炎患者。部分益生菌需冷藏保存以保持活性。
乳糖不耐受者应选择不含乳制剂的益生菌产品。免疫缺陷人群使用活菌制剂前需咨询益生菌与抗生素需间隔2小时服用，避免药效相互影响。
持续腹泻超过3天或出现血便、发热时，需及时就医排除严重感染。儿童及老年人腹泻易引发脱水，建议在医生指导下配合口服补液盐使用。
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