小孩头晕可通过调整姿势、补充水分、保证休息、控制环境刺激、观察伴随症状等方式缓解。头晕通常由低血糖、脱水、疲劳、耳部疾病或贫血等因素引起。
1、调整姿势：
立即让孩子平躺或坐下，避免突然站立或剧烈活动。体位性低血压是儿童头晕的常见原因，平躺可增加脑部供血。若在运动后出现头晕，需保持头部略高于心脏位置，同时双腿抬高促进血液回流。
2、补充水分：
脱水会导致血容量不足引发头晕，可让孩子少量多次饮用温水或口服补液盐。夏季高温或剧烈运动后更需注意。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需加强补水。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、保证休息：
睡眠不足或过度疲劳时易出现头晕，建议让孩子在安静环境中闭目休息30分钟以上。学龄期儿童每日应保持9-11小时睡眠。避免长时间使用电子设备，用眼过度可能加重前庭系统负担。
4、控制环境刺激：
强光、噪音或密闭空间可能诱发头晕，需转移至通风良好处。乘车时选择靠窗座位，注视远处固定点可减轻晕动症。内耳前庭功能未发育完善的幼儿，应避免快速旋转类游戏。
5、观察伴随症状：
若头晕伴随呕吐、头痛或平衡障碍，可能与良性阵发性眩晕或中耳炎有关。持续超过2小时或反复发作需就医排查贫血、癫痫等病理性因素。测量体温排除感染性病因，记录发作频率和诱因供医生参考。
日常需保证均衡饮食，适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物预防贫血。避免空腹时间过长，两餐之间可补充全麦饼干、坚果等健康零食。规律进行跳绳、慢跑等有氧运动改善心肺功能，但运动前后需充分热身和补水。建立固定的作息时间表，减少熬夜和情绪紧张。若头晕频繁发作，建议完善血常规、前庭功能等检查，排除器质性疾病后可通过前庭康复训练改善症状。
