假性近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、眼部放松训练、改善光照环境、医学验光干预等方式恢复。假性近视通常由长时间近距离用眼、光照不足、睫状肌痉挛、视疲劳、屈光调节异常等原因引起。
1、调整用眼习惯：遵循20-20-20法则，每20分钟近距离用眼后远眺20英尺外物体20秒。减少连续使用电子屏幕时间，保持30厘米以上的阅读距离，避免躺卧或晃动环境下用眼。睡前1小时停止高强度视近作业。
2、户外光照干预：每日保证2小时以上自然光照射，阳光中的全光谱光线可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。选择清晨或傍晚时段进行球类运动、放风筝等需要远距离注视的活动，避免正午强光直射。
3、睫状肌训练：采用远近交替注视法，食指竖立于眼前30厘米处交替注视指尖与远方景物。使用反转拍训练镜进行+1.50D至+2.50D的雾视疗法，每日2次每次15分钟。热敷眼睑可缓解肌肉痉挛。
4、环境优化：读写区域照度维持在500-1000勒克斯，避免频闪光源。书桌靠窗摆放保证左侧采光，电脑屏幕亮度与环境光协调。使用防蓝光眼镜需结合验光师指导，避免过度依赖。
5、医学干预：散瞳验光确认屈光状态，排除真性近视。视功能检查发现调节过度时可短期使用低浓度阿托品滴眼液。视觉训练仪器如双面镜、聚散球可改善调节灵活度，需在视光师监督下进行。
建立包含胡萝卜、蓝莓、深海鱼等富含维生素A和DHA的膳食结构，配合跳绳、羽毛球等需要远近视野切换的运动。定期进行视力筛查，当出现视物模糊、眼胀头痛等症状持续不缓解时，需及时至眼科进行屈光检查和视功能评估。假性近视的恢复周期通常为3-6个月，需保持综合干预的持续性。
