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高血压能吃葡萄干吗

发布时间:2025-05-09 07:02 相关企业:复禾医药

高血压患者可以适量食用葡萄干。葡萄干富含钾元素,有助于平衡体内钠水平,对血压调节有一定辅助作用

葡萄干由新鲜葡萄脱水制成,保留了大部分营养成分。每100克葡萄干含约749毫克钾,钾能促进钠的排出,减轻血管压力。葡萄干中的膳食纤维可延缓糖分吸收,避免血糖骤升对血管的刺激。多酚类物质具有抗氧化特性,能减少血管内皮氧化损伤。

食用注意事项

每日摄入量建议控制在20克以内,约两汤匙分量。选择无添加糖分的天然葡萄干,避免蜜饯类加工产品。食用后需及时漱口,果糖和残渣易引发龋齿。合并糖尿病患者需监测血糖,葡萄干升糖指数约为64,属中高升糖食物。

高血压患者的日常饮食需控制钠盐摄入,每日不超过5克。增加深色蔬菜、全谷物和低脂乳制品的比例,限制红肉及加工食品。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳。保持规律作息和情绪稳定,定期监测血压变化。体重指数应维持在18.5-23.9之间,腰围男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。

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