每天脱落50-100根头发属于正常生理现象，秋季和晨起梳洗时脱发量会相对增多。
一、生理性脱发高峰期：
人体头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，约10%毛囊处于休止期时会出现自然脱落。每年9-11月受激素水平变化影响，休止期毛发比例可增至15%-20%，表现为季节性脱发增多。晨间梳头或洗发过程中，积累在毛囊口的休止期头发受外力作用集中脱落，这种机械性脱发属于正常代谢现象。产后女性因雌激素水平骤降，分娩后2-3个月可能出现暂时性脱发加剧。
二、病理性脱发诱因：
每日脱发量持续超过100根需警惕病理性脱发，可能与雄激素性脱发、斑秃等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶毛发稀疏或圆形脱发斑。长期熬夜会扰乱毛囊细胞代谢周期，精神压力过大会诱发休止期脱发，这类脱发往往伴随头皮出油增多、瘙痒等症状。甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病也可能导致毛发干枯易断。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持毛发健康，建议每日摄入足量优质蛋白和富含锌、硒的食物如牡蛎、坚果。洗护时水温不宜超过40℃，避免过度烫染。若持续异常脱发伴有头皮红肿、毛囊萎缩等症状，需通过毛囊检测明确病因。适度头皮按摩可促进局部血液循环，选用宽齿梳减少牵拉性脱发，夏季注意防晒避免紫外线损伤毛干。
