每天掉发50-100根属于正常生理现象，超过100根且持续两周以上需警惕病理性脱发。
一、观察每日掉发量：
收集枕巾、浴室地漏、梳子等处的落发，将全天掉发集中平铺在A4纸上进行计数。若单日总量超过100根，或发现发际线明显后移、头顶头发稀疏呈露头皮状，可能存在异常脱发。雄激素性脱发多表现为前额发际线呈M型上移，女性弥漫性脱发常见头顶分缝处变宽。
二、进行拉发测试：
洗净头发后保持干燥状态，用五指夹住一束约50根头发，从发根向发梢缓慢施力滑动。若每次测试脱落超过6根，或不同部位重复测试均超过此数量，提示可能存在休止期脱发。斑秃患者脱发区边缘常可拉出感叹号样发根，毛囊炎患者拉发时伴随疼痛感。
三、评估脱发类型特征：
雄激素性脱发多伴随头皮油脂分泌旺盛，头发逐渐变细软；休止期脱发表现为整体头发密度均匀下降；瘢痕性脱发可见头皮红斑或鳞屑。甲状腺功能异常导致的脱发常合并指甲变脆、皮肤干燥，缺铁性贫血者脱发同时可能出现匙状甲。
建议保持规律作息避免熬夜，每日摄入足量蛋白质及富含锌、铁元素的食物如牡蛎、菠菜。洗护时水温不超过40℃，减少染烫频率。若脱发持续加重或伴随头皮异常，需通过皮肤镜检查和激素水平检测明确病因。有氧运动可改善头皮血液循环，但需避免剧烈运动后长时间扎紧头发造成牵引性脱发。
