膝盖弯曲疼痛可通过热敷冷敷交替、低冲击运动训练、非甾体抗炎药物使用、关节腔注射治疗、膝关节镜手术等方式缓解。膝盖弯曲疼痛通常由肌肉韧带劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、类风湿性关节炎等原因引起。
1、物理疗法：
热敷冷敷交替能有效缓解膝盖弯曲疼痛。急性期48小时内采用冰袋冷敷15分钟，减少局部肿胀和炎症反应；慢性疼痛使用40℃热毛巾外敷20分钟，促进血液循环。配合红外线理疗仪每日1次，可改善关节周围软组织弹性。
2、运动康复：
选择游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量。靠墙静蹲训练保持膝关节屈曲30度，每次维持30秒，每日3组。水中行走训练利用浮力减轻关节负荷，每周3次，每次20分钟，逐步改善关节活动度。
3、药物干预：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖联合硫酸软骨素补充剂长期服用有助于软骨修复。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏每日3次，直接作用于疼痛部位减少胃肠道刺激。
4、注射治疗：
关节腔注射玻璃酸钠能增加滑液黏弹性，改善膝关节润滑功能。糖皮质激素联合利多卡因局部注射适用于滑膜炎急性发作，每年不超过3次。富血小板血浆注射促进半月板损伤修复，需连续3次治疗间隔2周。
5、手术治疗：
膝关节镜手术可清除游离体及修复撕裂半月板，术后3天开始被动关节活动训练。严重骨关节炎患者需行人工膝关节置换术，术后6周借助助行器逐步恢复负重行走。微创单髁置换术适用于局部软骨磨损病例，保留健康骨组织。
日常饮食应增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，补充维生素D促进钙质吸收。控制体重减轻膝关节负荷，BMI指数建议维持在18.5-23.9范围。睡眠时膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲，使用弹性护膝提供外部支撑但避免长期依赖。定期进行直腿抬高训练增强肌肉保护，避免爬山、深蹲等加重关节磨损的动作。疼痛持续加重或伴有关节变形需及时就诊骨科，通过X光、MRI明确病因。
