产后痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、进行盆底肌锻炼、注意清洁护理等方式预防。产后痔疮通常由妊娠期腹压增高、分娩用力过度、激素水平变化、便秘、静脉回流受阻等原因引起。
1、饮食调节：
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用燕麦、火龙果、芹菜等富含纤维的食物。每日饮水量需达到1.5-2升，避免辛辣刺激性食物。适量补充益生菌酸奶可改善肠道菌群平衡。
2、排便管理：
建立固定排便时间，建议选择晨起或餐后2小时内如厕。排便时避免过度用力，每次如厕时间控制在5分钟内。可采取膝胸卧位减轻直肠压力，使用脚凳垫高双脚促进排便顺畅。
3、体位调整：
避免连续站立或坐卧超过1小时，每小时需变换体位活动5分钟。侧卧位哺乳时用枕头支撑腰部，坐位时使用环形坐垫分散肛周压力。产后康复期避免提重物等增加腹压的行为。
4、盆底训练：
产后42天起可进行凯格尔运动，每日3组收缩肛门动作，每组15-20次。温水坐浴后配合提肛运动效果更佳。生物反馈治疗能帮助准确掌握肌肉收缩力度。
5、清洁防护：
便后使用智能马桶温水冲洗，或选用无酒精湿巾清洁。每日更换纯棉内裤，洗涤时避免使用碱性洗涤剂。出现肛周潮湿时可外涂氧化锌软膏保护皮肤屏障。
产后痔疮预防需贯穿整个围产期，从妊娠28周起就应注意控制体重增速，分娩后6周内避免剧烈运动。建议每日进行30分钟散步等低强度活动，哺乳期保持充足钙质摄入可增强血管弹性。出现肛门坠胀或便血症状时应及时进行肛门指诊检查，必要时采用红外线凝固或硬化剂注射等门诊处理。
