男性不育可通过观察精液性状、性功能状态、生殖器外观、激素水平变化及全身症状进行初步自测。主要自测指标有精液量异常、勃起功能障碍、睾丸异常肿胀、体毛分布异常、慢性疾病体征等。
1、精液性状
正常精液呈乳白色或灰白色，液化时间在30分钟内。若出现精液量少于1.5毫升、颜色发黄或带血丝、超过1小时不液化等情况，可能存在少精症、精囊炎或前列腺病变。可采集晨起首次精液置于透明容器观察，但需注意环境温度需保持室温。
2、性功能状态
持续存在的勃起硬度不足、早泄或性欲显著减退可能与睾酮水平下降有关。夜间勃起监测可用邮票试验初步判断，将未撕开的邮票环贴于阴茎根部，晨起检查是否断裂。但需排除心理因素干扰，连续测试3个夜晚更准确。
3、生殖器外观
睾丸体积小于15毫升或质地异常柔软提示生精功能受损。阴囊静脉曲张表现为站立时阴囊表面蚯蚓状突起，长时间站立后坠胀感加重。自行触诊应在温水浴后进行，双侧对比检查位置、大小及有无肿块。
4、激素水平变化
体毛稀疏、乳房发育等第二性征改变反映雄激素分泌异常。晨间基础体温连续测量低于36.3摄氏度可能伴随甲状腺功能减退。观察晨勃频率减少、肌肉量下降等非特异性症状，需结合其他指标综合判断。
5、全身症状
糖尿病可导致逆向射精，表现为排尿后尿液浑浊。慢性呼吸道疾病伴随的精索静脉压力增高可能影响生精。长期接触高温环境、重金属或辐射的工作史需重点记录，这些因素可造成不可逆的生精上皮损伤。
建议保持适度运动增强盆底肌肉力量，避免长时间骑行或穿紧身裤。饮食中保证锌、硒等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。控制桑拿浴频率，睾丸适宜温度比体温低2-3摄氏度。发现异常应尽早就医进行精液分析、性激素检测等专业评估，避免盲目使用补肾类药物。备孕期间需戒烟限酒，减少电子设备大腿放置时间。
