舌头黄可能由口腔卫生不良、食物染色、消化功能紊乱、肝胆疾病、真菌感染等原因引起。舌苔发黄是舌黏膜表层细胞代谢异常的表现，需结合其他症状综合判断。
1、口腔卫生不良
长期清洁不彻底会导致舌苔增厚发黄。舌乳头角化上皮细胞脱落延迟，与口腔细菌、食物残渣混合形成黄苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌背，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积。牙周炎或龋齿患者更需加强口腔护理。
2、食物染色
食用咖喱、柑橘、咖啡等含色素食物可能暂时性染黄舌苔。吸烟者的焦油沉积也会导致舌面黄染。这类情况通常在停止摄入相关物质后24小时内消退，无须特殊处理，但长期吸烟者需警惕口腔黏膜病变。
3、消化功能紊乱
胃肠蠕动减缓时，胃酸反流或食物滞留可能引发舌苔黄腻。常伴有口苦、腹胀等症状。可尝试少食多餐，避免油腻辛辣食物。持续性消化不良需排查幽门螺杆菌感染或慢性胃炎。
4、肝胆疾病
胆汁淤积性肝病或胆管梗阻时，胆红素代谢异常会导致舌苔黄染，多伴随皮肤巩膜黄染、尿液深黄。需通过肝功能检查、腹部超声明确诊断。此类情况需及时就医，延误治疗可能加重肝脏损伤。
5、真菌感染
口腔念珠菌感染可引起舌面黄白色伪膜，常见于免疫力低下人群或长期使用抗生素者。确诊需刮取舌苔进行真菌镜检。轻度感染可用制霉菌素含漱液，严重者需口服氟康唑等抗真菌药物。
保持每日两次舌面清洁，使用刮舌器辅助去除角化细胞。饮食宜清淡，多摄入富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜。长期舌苔黄厚或伴随体重下降、腹痛等症状时，建议消化内科或口腔科就诊，必要时进行胃镜、肝功能等检查。夜间睡眠打鼾者可能因口呼吸加重舌苔干燥发黄，可尝试侧卧睡姿改善。
