易怒暴躁可能由心理压力、睡眠不足、激素失衡、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠、药物治疗、激素调节、抗抑郁治疗等方式缓解。
1、心理压力
长期处于高压状态会刺激交感神经持续兴奋，导致情绪控制能力下降。工作负荷过重、人际关系紧张或经济压力都可能成为诱因。这类情况可通过正念冥想、规律运动等方式缓解，必要时可寻求心理咨询师帮助。瑜伽和深呼吸练习也能有效降低皮质醇水平。
2、睡眠不足
睡眠质量差会影响前额叶皮层功能，降低情绪调节能力。成年人每天需要保持充足睡眠时间，建立固定作息习惯有助于改善。睡前避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。持续失眠可能需要进行睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等疾病。
3、激素失衡
女性经前期、围绝经期激素波动会直接影响情绪稳定性。甲状腺激素分泌异常也会导致易激惹症状，表现为心率增快、怕热多汗等。这类情况需要检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可通过激素替代疗法或抗甲状腺药物调节。
4、甲状腺功能亢进
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，引发焦虑易怒等精神症状。患者常伴有体重下降、手抖、突眼等体征。确诊需进行甲状腺功能检查和超声检查，常用药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶，严重者可能需要放射性碘治疗。
5、抑郁症
部分抑郁症患者会表现为易激惹而非情绪低落，尤其常见于青少年和男性患者。伴随症状包括兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。诊断需由精神科医生评估，治疗可采用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药，配合认知行为治疗效果更佳。
保持均衡饮食对情绪调节有帮助，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。规律进行有氧运动能促进内啡肽分泌，建议每周保持适度运动。建立稳定的社交支持系统，学习情绪管理技巧，避免酒精和咖啡因过量摄入。症状持续加重或伴随其他躯体症状时应及时就医，某些器质性疾病也可能表现为情绪异常，需要专业医生进行鉴别诊断。
