罗勒对男性有一定健康益处，主要包括缓解压力、改善消化功能、促进心血管健康、增强免疫力、辅助调节血糖等作用。罗勒是一种药食两用植物，其叶子和种子均可入药或作为香料使用。
1、缓解压力
罗勒含有丁香酚等活性成分，能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，帮助降低皮质醇水平。男性长期处于高压工作状态时，适量食用罗勒茶或新鲜叶片可缓解焦虑情绪。建议将5-6片新鲜罗勒叶用热水冲泡饮用，每日不超过2杯。
2、改善消化
罗勒中的挥发油能刺激消化酶分泌，对男性常见的胃胀、食欲不振有改善作用。其抗炎特性可缓解胃肠黏膜炎症，膳食纤维含量有助于促进肠道蠕动。胃肠功能紊乱者可尝试用罗勒叶与生姜共同煎水服用。
3、护心作用
罗勒富含钾元素和抗氧化剂，能帮助扩张血管降低血压。其β-胡萝卜素和镁元素可减少低密度脂蛋白氧化，预防动脉粥样硬化。有心血管疾病风险的男性可将罗勒作为日常膳食补充，但不可替代药物治疗。
4、增强免疫
罗勒维生素C和锌含量较高，能促进淋巴细胞增殖，增强呼吸道黏膜防御能力。季节交替时容易出现感冒的男性，可适量食用罗勒叶拌沙拉或制作成青酱食用。但过敏体质者需警惕可能的交叉过敏反应。
5、调节血糖
动物实验显示罗勒提取物能提高胰岛素敏感性，其黄酮类化合物可抑制α-葡萄糖苷酶活性。血糖偏高的男性可配合医生建议，将罗勒作为膳食辅助手段。但糖尿病患者仍需以规范治疗为主，不可依赖食疗。
建议男性根据体质适量食用新鲜罗勒，每日叶片摄入量控制在10-15克为宜。烹饪时避免长时间高温加热以免破坏活性成分。存在前列腺疾病、凝血功能障碍或正在服用抗凝药物的男性，使用前应咨询医生。可将罗勒与番茄、橄榄油搭配增强营养吸收，同时保持规律运动和均衡饮食以获得最佳效果。
