老年人腿脚无力可通过调整饮食结构改善，常见推荐食物包括高蛋白食物、富含维生素D和钙的食物、含钾丰富的食物三类。腿脚无力可能与肌肉流失、骨质疏松、电解质紊乱等因素相关，合理营养补充能缓解症状。
高蛋白食物有助于维持肌肉量。鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白来源可促进肌肉合成，预防肌少症。乳清蛋白粉也是便捷选择，但肾功能不全者需控制摄入量。
富含维生素D和钙的食物对骨骼健康至关重要。每日300毫升牛奶或酸奶可补充钙质，沙丁鱼、蛋黄含天然维生素D。严重缺乏时可遵医嘱服用维生素D补充剂，同时保证每日15分钟日照。
含钾丰富的食物能调节神经肌肉功能。香蕉、土豆、菠菜等是天然钾来源，紫菜汤或低钠盐也可作为补充选择。但肾功能异常者需监测血钾水平，避免摄入过量。
部分老年人可能存在贫血导致的乏力，可适当增加红肉、动物肝脏、黑木耳等富铁食物。维生素C含量高的柑橘类水果能促进铁吸收，建议搭配食用。
长期腿脚无力伴随体重下降或步态异常时，需排查帕金森病、腰椎管狭窄等疾病可能。糖尿病患者出现下肢无力需警惕周围神经病变，应及时就医进行神经系统检查。
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