呕吐腹泻后适合选择易消化、低脂低纤维的食物，有助于减轻胃肠负担并促进恢复。常见推荐食物包括米汤、白粥、蒸苹果、香蕉和低脂酸奶。
米汤和白粥富含水分和碳水化合物，能快速补充因腹泻丢失的电解质和能量。制作时可少量添加盐分，帮助维持体内钠钾平衡。蒸熟的苹果含有果胶成分，能吸附肠道多余水分，缓解腹泻症状。香蕉富含钾元素，可预防因频繁呕吐腹泻导致的低钾血症。
低脂酸奶中的益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，但需选择无糖或低糖品种，避免刺激肠道。症状缓解后可逐步尝试苏打饼干、软面条等低渣食物。急性期应避免高脂、高纤维、辛辣及乳制品除酸奶外，以防加重胃肠刺激。
若症状持续超过24小时或出现脱水表现如尿量减少、口干，建议及时就医排查感染性肠炎等病因。儿童、老年人及孕妇出现呕吐腹泻时更需密切观察，必要时在医生指导下使用口服补液盐。
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