有了白头发通常不推荐自行用药，因为多数白发并非疾病所致，盲目用药可能无效甚至有害。真正需要用药的情况多与特定疾病相关，比如维生素B12缺乏、白癜风或斑秃等，此时应在医生指导下使用复方甘草酸苷片、甲钴胺片、驱白巴布期片等药物。但绝大多数白发属于生理性或营养性，优先通过饮食和生活调整来改善，而非依赖药物。
1、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含油脂和多种微量元素，中医认为它有补肝肾、益精血的作用，适合因肾虚导致头发早白的人群。日常可以磨成粉冲调食用，或加入粥品、糕点中。适量食用有助于改善头发干枯和色泽暗淡，但不宜过量，每天一小勺即可，以免引起消化不良或油脂摄入过多。
2、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、铁质和B族维生素，这些营养素是维持黑色素合成的重要基础。经常食用黑豆可以帮助补充头发所需的营养，尤其适合因营养不良或压力大导致白发增多的人。可以将黑豆煮熟后凉拌、炖汤或打成豆浆饮用。
3、核桃
核桃含有大量的α-亚麻酸和维生素E，能改善头皮血液循环，促进毛囊健康。维生素E是一种强抗氧化剂，有助于减少自由基对毛囊黑色素细胞的损伤。每天吃两到三个核桃即可，既可以当零食，也可以拌入沙拉或燕麦中。
4、桑葚
桑葚富含花青素、铁和维生素C，花青素能帮助抵御氧化应激，铁元素则有助于预防因贫血引起的白发。鲜桑葚季节性强，可以选择干桑葚泡水喝或煮粥食用。中医认为桑葚滋阴补血，适合经常熬夜、用脑过度的人群。
5、紫菜
紫菜是碘和铜的良好来源，铜离子参与酪氨酸酶的活性调节，而酪氨酸酶是合成黑色素的关键酶。日常吃紫菜汤、紫菜包饭等可以轻松补充。需要注意的是，甲状腺功能亢进的患者应控制紫菜摄入量。
2、药物
1、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片主要针对因免疫系统紊乱或慢性炎症导致的白发，比如在斑秃或白癜风恢复期使用。该药具有抗炎和调节免疫的作用，能帮助改善毛囊微环境，促进色素恢复。患者应在医生指导下服用，并定期监测血压和血钾水平。
2、甲钴胺片
甲钴胺片是活性维生素B12，适用于因维生素B12缺乏或周围神经病变引起的白发。维生素B12缺乏会影响红细胞生成和神经功能，进而干扰黑色素合成。这种药物通常需要配合其他B族维生素使用，不可自行长期服用，以免掩盖其他疾病。
3、驱白巴布期片
驱白巴布期片是一种用于治疗白癜风的中成药，对于因白癜风导致的白发有一定辅助作用。其成分包括补骨脂、驱虫斑鸠菊等，能促进皮肤和毛囊黑色素细胞的再生。使用前必须由皮肤科医生确诊，且治疗周期较长，需配合光疗等其他方案。
4、多维元素片
多维元素片含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、维生素E、铁、铜等，适合因饮食不均衡、过度节食或消化吸收障碍导致的白发。这类营养缺乏性白发在年轻人中较为常见，服用后能逐步改善头发质量。建议在医生指导下选择适合的配方，避免某一种元素过量。
5、养血生发胶囊
养血生发胶囊常用于治疗血虚引起的脱发和白发，中医认为“发为血之余”，气血充足则头发乌黑浓密。该药含有熟地黄、当归、何首乌等药材，能够改善头部微循环，为毛囊提供更多营养。服用前需咨询中医师，尤其肝功能异常者需谨慎使用。
日常护理对于改善白发同样重要，建议保持规律作息，避免长期熬夜和过大精神压力。饮食上注意均衡摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及含铜丰富的食物如牡蛎、动物肝脏。每周适当进行头皮按摩，促进局部血液循环。如果白发数量突然增多并伴有其他症状，比如皮肤出现白斑、脱发或消瘦，应及时就医排查甲状腺功能异常、自身免疫性疾病或慢性消耗性疾病。任何药物都必须在明确诊断后遵医嘱使用，不可根据广告或他人推荐自行购买服用。
