成年人安静状态下每分钟心跳60-100次属于正常范围。心跳频率受年龄、体能水平和情绪状态等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次。
心跳是心脏收缩和舒张的周期性活动，通过心电图可以准确记录。心率过快或过慢可能反映身体异常，持续超过100次称为心动过速，低于60次称为心动过缓。日常监测心率有助于了解心脏健康状况。
影响心率的常见因素：
年龄因素导致新生儿心率较快，可达120-140次，随年龄增长逐渐减慢。运动时心率增快是正常生理反应，高强度运动可达170-200次。情绪激动、紧张焦虑会刺激交感神经使心率上升。咖啡因、酒精等物质摄入也会暂时改变心率。
异常心率的识别与处理：
持续性心率异常可能与甲状腺功能亢进、贫血、心肌炎等疾病有关。伴随头晕、胸闷等症状时应及时就医检查。动态心电图监测能记录24小时心率变化，帮助诊断心律失常类型。改善生活方式如规律作息、适度运动、控制体重有助于维持正常心率。
保持心率健康需要综合管理，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食注意控制钠盐摄入，多食用富含钾镁的香蕉、深色蔬菜。避免过度劳累和情绪波动，保证充足睡眠。戒烟限酒，定期体检监测血压、血脂等指标。出现心慌、气短等不适症状应及时就医评估。
