孕妇可以适量食用奇亚籽。奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，对孕期营养补充有益。
奇亚籽含有丰富的营养物质，包括钙、镁、铁等矿物质，有助于孕妇补充孕期所需的微量元素。膳食纤维含量较高，可缓解孕期常见的便秘问题。欧米伽-3脂肪酸对胎儿大脑和视力发育具有积极作用。奇亚籽中的植物蛋白也能为孕妇提供额外的蛋白质来源。
食用奇亚籽时需注意充分浸泡，避免直接食用干籽导致消化道不适。建议每日摄入量控制在10-15克，可分次加入酸奶、粥品或果汁中食用。对芝麻、芥菜等食物过敏的孕妇应谨慎尝试，首次食用可从小剂量开始观察身体反应。孕期饮食需保持多样化，奇亚籽可作为营养补充的一部分，但不应替代其他重要食物来源。
孕期饮食需注重营养均衡，除奇亚籽外，还应保证足量的新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物摄入。适量运动如孕妇瑜伽、散步等有助于促进消化吸收。保持规律作息和良好心态对孕期健康同样重要。如出现任何不适症状，应及时咨询专业医师意见。
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