判断是否遗精可通过观察内裤或床单有无精液痕迹，晨起时阴茎是否有湿润感或黏腻感，同时伴随性梦或无明显诱因的射精现象。
遗精是男性在无性交或自慰情况下精液自然排出的生理现象，多发生于青春期至青壮年阶段。夜间睡眠中发生的称为梦遗，清醒状态下无刺激的射精称为滑精。健康男性每月出现1-2次遗精属于正常范围，若每周超过3次或伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，则需考虑病理性遗精可能。
1、生理性遗精的特征：
生理性遗精多见于14-25岁性活跃期男性，精液量约2-6毫升呈乳白色，排出后无疼痛感。通常与性刺激积累有关，如接触色情信息后未释放、长时间未排精等情况。这类遗精后身体无持续不适，次日精神状态正常，属于生殖系统自我调节机制。
2、病理性遗精的识别：
病理性遗精可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统感染有关，精液可能带有黄色或血丝，伴随尿频尿急。神经衰弱患者易出现频繁滑精，与大脑皮层抑制功能减弱相关。中医认为肾气不固型遗精常伴腰酸耳鸣，相火妄动型则多见心烦多梦。
保持规律作息避免过度疲劳，睡前两小时减少液体摄入。选择透气棉质内裤避免局部压迫，每周3-4次有氧运动如慢跑、游泳有助于调节神经功能。饮食可适量食用莲子、芡实等健脾固肾食材，忌食辛辣刺激食物。若遗精频率异常或持续伴随不适症状，建议到泌尿外科或男科进行前列腺液检查、尿常规等检测。
