高血压患者可以适量饮用豆浆。豆浆富含优质植物蛋白、钾和膳食纤维,有助于调节血压。
豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化作用,可能对血管内皮功能产生积极影响。钾元素能促进钠的排泄,膳食纤维有助于降低胆固醇水平,这些成分对高血压管理均有辅助作用。建议选择无糖或低糖豆浆,避免额外添加的钠盐。
高血压患者的日常饮食应注重低盐、低脂、高纤维原则。除豆浆外,可多食用深色蔬菜、全谷物和富含欧米伽3脂肪酸的食物。规律进行有氧运动如快走、游泳,每周保持150分钟以上中等强度活动。监测血压变化,保证充足睡眠,避免情绪波动对血压的影响。控制体重在合理范围,男性腰围不超过90厘米,女性不超过85厘米。