睡觉打呼噜多数情况下可以改善或治愈。打呼噜在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，其治疗需根据病因、严重程度及个体差异制定方案。
生理性因素如肥胖、睡姿不当或饮酒后可能引发暂时性打呼噜。控制体重、侧卧睡眠、避免睡前饮酒等措施可显著缓解症状。鼻腔冲洗或使用加湿器能改善因干燥或过敏导致的鼻塞型打呼噜。日常进行咽喉肌肉锻炼，如吹奏乐器练习，也有助于增强气道肌肉张力。
病理性打鼾可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或舌根后坠等因素有关，通常伴随夜间憋醒、白天嗜睡等症状。持续正压通气治疗是首选方案，通过面罩输送气流保持气道开放。口腔矫治器适用于下颌后缩患者，通过前移下颌扩大咽腔。对于解剖结构异常者，悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容手术可消除梗阻。
调整生活方式是长期管理的基础，建议保持规律作息与适度运动。睡眠时抬高床头15度能减轻舌根后坠，避免使用镇静类药物。饮食需控制盐分以防黏膜水肿，多摄入富含维生素C的蔬果增强呼吸道免疫力。若合并高血压或糖尿病等基础疾病，需同步治疗以降低气道塌陷风险。定期进行睡眠监测可评估干预效果，重度患者需终身随访。
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