宫寒是中医术语，指女性因阳气不足或寒邪侵袭导致胞宫子宫功能失调的状态。判断宫寒可从以下典型表现入手：
主要症状表现
1. 经期异常：月经周期推迟超过7天，经血色暗、量少且伴有血块，部分人群会出现痛经，热敷腹部可缓解。
2. 畏寒体征：常年手脚冰凉，尤其冬季腰腹发冷难以回暖，穿厚衣物仍觉寒冷。
3. 排泄变化：小便清长频次高，大便稀溏或易腹泻，受凉后症状加重。
伴随症状
宫寒可能伴随白带量多清稀、性欲减退、备孕困难等生殖系统问题，部分人群会出现面色苍白、精神萎靡等全身症状。
中医诊断参考
舌象多表现为舌淡胖、苔白滑，脉象以沉迟或细弱为主。需注意宫寒并非西医诊断疾病，若长期症状明显或备孕受阻，建议至中医科结合四诊望闻问切综合评估。
日常调理建议
饮食可适量添加生姜、桂圆、羊肉等温补食材，避免生冷饮食；注意腰腹及下肢保暖，适度进行艾灸或泡脚促进血液循环。症状持续或加重需排除子宫内膜异位症、甲状腺功能减退等器质性疾病。
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