更年期雌激素水平下降可通过饮食调节、植物雌激素补充、药物替代治疗等方式改善。雌激素不足主要由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良等因素引起，常伴随潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等症状。
天然食物是安全补充雌激素的首选方式。豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似；亚麻籽富含木酚素，可双向调节激素水平；蜂王浆含天然活性物质，但需控制摄入量避免糖分超标。建议每日摄入30-50克大豆制品，配合适量坚果种子类食物。
植物提取物可作为辅助补充手段。葛根粉含葛根素，能缓解潮热症状；当归提取物常用于中医调理，适合气血两虚型人群；红三叶草提取物在欧美国家较常用。这些补充剂需持续使用2-3个月才能显现效果，服用期间应监测肝功能。
激素替代治疗适用于症状严重者。戊酸雌二醇片是常用口服制剂，需配合孕激素使用以保护子宫内膜；雌二醇凝胶经皮吸收可减少肝脏负担；替勃龙片具有雌孕雄三种激素活性。激素治疗需严格遵循妇科医生指导，乳腺癌、血栓病史患者禁用。
生活方式调整能增强补充效果。每周3次30分钟快走或游泳可刺激内源性激素分泌；腹式呼吸训练能改善自主神经紊乱；保持23点前入睡有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入可降低雌激素代谢速度。
严重骨质疏松或反复泌尿生殖道感染者，建议到妇科内分泌门诊评估治疗。定期进行乳腺超声、骨密度检测可监控治疗安全性，通常每半年需复查激素水平。阴道局部使用雌激素乳膏对萎缩性阴道炎效果显著，但不宜长期连续使用。
