子宫脱垂患者在日常生活中需重点保护盆底肌功能并避免腹压增高。主要注意事项包括避免重体力劳动、调整排便习惯、科学锻炼和选择合适辅助器具。
避免提举超过5公斤的重物,减少长时间站立或弯腰动作。慢性咳嗽患者需积极治疗原发病,便秘者应增加膳食纤维摄入,必要时在医生指导下使用缓泻剂。这些措施能减少腹腔压力对盆底组织的冲击。
凯格尔运动是改善盆底肌张力的有效方式,每天可进行3组收缩训练,每组10-15次。游泳和瑜伽等低冲击运动也有助于增强核心肌群。需避免跳绳、仰卧起坐等增加腹压的运动项目。
使用子宫托等辅助器具时需定期消毒,每天佩戴不超过12小时。选择全棉透气内裤,避免穿着过紧的束腹裤或腰带。保持会阴部清洁干燥,排便后建议用温水冲洗。
体重指数超过24的患者需控制体重,BMI每降低1个单位可减少约10%的盆底负荷。饮食中适当增加优质蛋白摄入,如鱼肉、豆制品等,有助于维持肌肉强度。每日饮水量保持在1500-2000毫升。
症状加重出现下坠感、排尿困难或阴道出血时需及时就医。重度脱垂患者可能需要考虑盆底重建手术,常见术式包括骶棘韧带固定术和经阴道网片植入术。术后仍需长期坚持盆底肌锻炼以防止复发。