尿痛可通过增加水分摄入、食用利尿食物、补充维生素C、选择抗炎食物、避免刺激性饮食等方式缓解。尿痛通常由尿路感染、尿道结石、前列腺炎、膀胱炎、尿道损伤等原因引起。
1、增加水分：
每日饮用2000毫升以上温水可稀释尿液，减少排尿时尿道黏膜刺激。水分充足能促进细菌及代谢产物排出，尤其适合尿路感染引起的尿痛。建议分次少量饮用，避免一次性大量饮水增加膀胱负担。
2、利尿食物：
冬瓜、黄瓜、西瓜等含水量超过90%的蔬果具有天然利尿作用。这类食物含钾丰富且低钠，能调节体内电解质平衡，通过增加尿量冲刷尿道。慢性前列腺炎患者可每日食用300克左右。
3、维生素C补充：
鲜枣、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果能酸化尿液，抑制大肠杆菌等致病菌繁殖。每日摄入200毫克维生素C可使尿pH值降至5.5以下，但肾结石患者需控制摄入量。
4、抗炎食物：
马齿苋、鱼腥草等具有抗菌作用的野菜，含黄酮类化合物和有机酸。临床研究显示其提取物对金黄色葡萄球菌抑制率达60%以上，适合膀胱炎引起的排尿灼痛，建议焯水后凉拌食用。
5、忌口食物：
辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物会加重尿道黏膜充血。碳酸饮料含磷酸盐易形成结晶尿，巧克力中的草酸可能诱发结石疼痛。急性发作期应严格避免此类饮食至少一周。
尿痛期间建议保持每日1500-2000毫升饮水量，可分8-10次摄入，每次200毫升左右。优先选择白开水、淡绿茶及不含糖的椰子水。避免长时间憋尿，排尿后注意会阴部清洁。穿着纯棉透气内裤，每日更换并阳光下暴晒消毒。适当进行凯格尔运动增强盆底肌功能，但急性感染期应暂停剧烈运动。若伴随发热、血尿或腰痛症状，需及时就医进行尿常规和泌尿系统超声检查。
