老年人O型腿可通过加强营养补充、适度运动锻炼、纠正不良姿势、佩戴矫形支具、手术治疗等方式预防或改善。O型腿医学上称为膝内翻，与骨质疏松、关节退变、外伤等因素相关，需根据具体成因干预。
1、营养补充
钙质与维生素D缺乏是导致骨质疏松性膝内翻的关键因素。建议每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，配合适量日晒促进维生素D合成。严重缺乏者可遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等制剂，但须避免过量补钙导致血管钙化风险。
2、运动锻炼
股四头肌力量训练能增强膝关节稳定性，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击运动。水中行走可减少关节负荷，太极拳能改善平衡能力。运动需循序渐进，单次时长不超过30分钟，关节疼痛时立即停止。
3、姿势矫正
长期跷二郎腿、跪坐等姿势会加重膝关节内侧压力。建议使用靠背椅保持坐姿端正，行走时注意脚尖朝前。睡眠时可在双膝间夹软枕，避免髋关节过度内旋。久站者应每隔1小时活动下肢。
4、矫形支具
轻中度膝内翻可使用外侧楔形鞋垫或膝关节矫形器，通过力学调整减轻内侧关节面压力。定制支具需在康复科医师指导下使用，初期佩戴时间每日不超过2小时，适应后逐渐延长。皮肤敏感者需注意预防压疮。
5、手术治疗
严重畸形伴持续性疼痛者，可能需接受胫骨高位截骨术或膝关节置换术。手术能直接矫正骨骼力线，但存在感染、血栓等并发症风险。术后需严格康复训练，肥胖患者应优先减重以降低假体磨损概率。
预防O型腿需建立长期管理意识。除上述干预措施外，建议每半年进行骨密度检测，控制体重在合理范围，雨天防滑防跌倒。已出现明显畸形者应尽早就诊骨科，通过X线评估关节损伤程度。日常生活中可选择手杖分担膝关节负荷，避免提重物爬楼梯等动作。饮食上注意限制高盐高脂食物，适量增加三文鱼、坚果等抗炎食材摄入。
