电解质紊乱可通过适量补充含钾、钠、钙、镁等矿物质的食物或遵医嘱使用口服补液盐、氯化钾缓释片、葡萄糖酸钙片等药物帮助恢复。电解质紊乱可能与腹泻、呕吐、大量出汗或肾脏疾病等因素有关，需结合病因调整饮食及治疗。
一、食物
1. 香蕉
香蕉富含钾元素，每100克约含钾358毫克，适合因呕吐或腹泻导致低钾血症时食用。钾离子参与神经肌肉传导，缺乏时可引发乏力或心律失常。食用时需避免空腹，肾功能不全者应控制摄入量。
2. 椰子水
天然椰子水含钠、钾、镁等多种电解质，渗透压与人体血浆接近，能快速补充水分和矿物质。适合运动后大量出汗导致的轻度脱水，但糖尿病患需注意其天然糖分含量。
3. 酸奶
酸奶同时提供钙离子和优质蛋白，钙元素对维持心肌收缩力有重要作用。选择无添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐受者可选用低乳糖产品。
4. 紫菜
干紫菜含钠量较高，每100克约含钠710毫克，适合低钠血症患者少量食用。其镁含量也有助于缓解肌肉痉挛，但高血压患者需控制摄入量。
5. 菠菜
焯水后的菠菜富含钾和镁，镁离子参与300多种酶促反应。草酸经焯煮后可减少对钙吸收的影响，适合与富含钙的食物搭配食用。
二、药物
1. 口服补液盐
世界卫生组织推荐的标准配方含氯化钠、枸橼酸钠、氯化钾和葡萄糖，能纠正轻中度脱水。适用于急性胃肠炎导致的电解质丢失，需按说明书比例配制。
2. 氯化钾缓释片
用于治疗中重度低钾血症，可避免静脉补钾的穿刺风险。服药期间需监测血钾浓度，避免与保钾利尿剂合用导致高钾血症。
3. 葡萄糖酸钙片
针对低钙血症引起的抽搐或麻木症状，维生素D可促进钙吸收。长期服用需警惕高钙尿症，与甲状腺药物同服需间隔两小时。
4. 门冬氨酸钾镁
复合制剂同时补充钾、镁离子，对心律失常和肌痉挛有改善作用。静脉给药需控制滴速，口服制剂可能出现胃肠道反应。
5. 氯化钠注射液
用于严重低钠血症的静脉补充，需根据血钠水平调整输注速度。快速纠正可能引发渗透性脱髓鞘综合征，需在监护下使用。
恢复期间应避免高糖饮料和酒精加重脱水，每日饮水少量多次。监测尿量及颜色变化，若出现意识模糊或持续肌无力需立即就医。慢性肾病患者需在营养师指导下制定个性化方案，同时控制高血压、糖尿病等基础疾病。
