牙齿变黄可通过冷光美白、超声波洁牙、瓷贴面修复、牙齿漂白、日常护理等方法改善，具体选择需根据牙齿着色原因和程度决定。
1、冷光美白
冷光美白是利用高强度蓝光激活美白剂氧化还原反应的技术，适用于外源性色素沉积如咖啡茶渍导致的黄牙。治疗过程需在专业牙科诊所进行，单次操作约30分钟，可提升牙齿色阶5-8个度。对氟斑牙、四环素牙等内源性着色效果有限，术后可能出现短暂牙齿敏感。
2、超声波洁牙
超声波洁牙通过高频震荡去除牙结石和表面色素沉积，对烟渍、茶垢等外源性着色效果显著。作为基础口腔护理项目，建议每半年进行一次，能还原牙齿本色但无法改变牙体内部颜色。操作时可能伴有轻微牙龈出血，术后需避免进食深色食物24小时。
3、瓷贴面修复
瓷贴面是覆盖在牙唇面的0.3-0.7毫米薄瓷层，可彻底改变重度氟斑牙、四环素牙等顽固性内源性黄牙。需磨除少量牙釉质，制作过程需2-3次就诊，维持时间可达10年以上。属于永久性修复手段，不适合未成年人及严重牙体缺损者。
4、牙齿漂白
诊室漂白采用高浓度过氧化氢凝胶配合特殊光源，1-2次治疗即可见效，对轻度四环素牙有效。家庭漂白使用低浓度过氧化脲托盘，需连续佩戴2-4周，可能出现牙龈刺激等不良反应。孕妇及牙釉质发育不全者禁用漂白治疗。
5、日常护理
使用含硅石或焦磷酸盐的美白牙膏可减缓色素沉积，配合牙线清除邻面菌斑。减少咖啡、红酒等染色饮食摄入，吸烟者建议每日刷牙3次。巴氏刷牙法配合舌苔清洁能维持口腔微环境平衡，但无法逆转已形成的深层着色。
牙齿美白后需避免48小时内摄入深色食物饮料，使用抗敏感牙膏缓解可能出现的牙本质过敏。长期维持效果需每半年进行口腔检查，瓷贴面修复者应避免啃咬硬物。儿童青少年建议以口腔清洁为主，18岁前不宜进行化学漂白。所有美白治疗前应排除龋齿、牙周病等基础问题，由专业牙医评估最适合的方案。
