青少年网瘾可能导致注意力下降、社交障碍、情绪波动、学业退步和生理功能紊乱等危害。网瘾通常与长时间过度使用网络有关，可能由心理依赖、家庭监管不足、同伴影响、逃避现实压力或潜在精神心理疾病等因素引起。
1、注意力下降
长期沉迷网络会损害青少年的专注力和信息处理能力。网络内容的碎片化特征容易导致大脑习惯快速切换任务，降低对复杂问题的持续思考能力。部分青少年可能出现上课走神、作业拖延等现象，严重时甚至影响认知发育。家长需限制每日屏幕时间，鼓励参与需要集中注意力的活动如阅读或棋类游戏。
2、社交障碍
过度依赖虚拟社交会削弱现实人际交往能力。青少年可能表现出面对面交流时的紧张、语言表达能力退化或情感共鸣减少。部分案例会出现社交恐惧倾向，难以建立真实人际关系。建议家长定期组织家庭互动，引导孩子参与线下集体活动，逐步重建社交信心。
3、情绪波动
网络成瘾易引发情绪调节功能失调。游戏或社交媒体的即时反馈机制可能导致情绪依赖，脱离网络时出现焦躁、易怒等戒断反应。部分青少年会因网络受挫产生抑郁倾向，或通过攻击性行为发泄情绪。心理疏导需结合情绪管理训练，必要时可寻求专业心理咨询。
4、学业退步
网络占用大量时间会导致学习效率显著降低。熬夜上网可能引发白天嗜睡、记忆力减退，部分学生出现逃课、抄袭作业等行为。长期学业落后可能进一步加剧网络逃避现象。建立规律作息时间表，采用分段学习法，并将网络使用设为完成学业后的奖励机制。
5、生理紊乱
久坐不动和屏幕辐射可能引发视力下降、颈椎病变或睡眠障碍。部分青少年因饮食不规律出现胃肠功能紊乱，或因缺乏运动导致肥胖。每天保证一小时户外活动，使用防蓝光眼镜，设置定时休息提醒，睡前两小时避免接触电子设备。
预防青少年网瘾需要家庭、学校和社会协同干预。家长应以身作则减少电子设备使用，建立开放的沟通环境而非简单禁止。学校可开展网络素养课程，培养时间管理能力。定期进行视力检查和体能评估，确保每日摄入富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、鸡蛋等。发现持续性的情绪或行为异常时，应及时联系心理医生或精神科医师进行专业评估。
