早上水肿可能与睡眠姿势不当、睡前饮水过多、饮食过咸、静脉回流障碍、肾脏疾病等原因有关。水肿是组织间隙过量积液的表现，常见于眼睑、面部或下肢，需结合伴随症状判断具体病因。
1、睡眠姿势不当
长时间保持侧卧或俯卧可能压迫局部血管，导致面部或肢体血液循环受阻。重力作用使液体滞留于低位组织，晨起时可见受压部位明显肿胀。调整睡姿为仰卧并垫高头部，有助于减轻症状。
2、睡前饮水过多
夜间过量饮水超过肾脏排泄能力时，水分会蓄积在组织间隙。健康人群可能出现暂时性眼睑浮肿，活动后逐渐消退。建议睡前两小时控制饮水量，避免摄入利尿饮品如咖啡或酒精。
3、饮食过咸
高盐饮食导致钠离子潴留，引发血浆渗透压升高而吸水增多。常见晨起手指紧绷或面部浮肿，可能伴随口渴。减少加工食品摄入，增加香蕉、菠菜等富钾食物有助于钠盐排出。
4、静脉回流障碍
下肢静脉瓣膜功能不全或深静脉血栓形成时，血液淤积使毛细血管静水压增高。表现为晨起足踝肿胀，日间久站后加重。穿戴医用弹力袜、抬高下肢可改善症状，需血管外科评估静脉功能。
5、肾脏疾病
肾小球滤过率下降时，钠水排泄障碍会导致全身性水肿。典型表现为晨起眼睑浮肿伴尿量减少，可能伴随血尿或泡沫尿。常见于肾炎、肾病综合征等疾病，需通过尿常规和肾功能检查确诊。
持续或反复晨起水肿应监测血压和尿量变化，记录水肿部位与消退时间。限制每日钠盐摄入不超过5克，避免穿紧身衣物。适当进行慢跑、游泳等运动促进体液循环，睡眠时可用枕头垫高下肢。若水肿伴随呼吸困难、尿量锐减或体重骤增，需立即排查心肾功能异常。长期使用激素类药物者需定期检查电解质平衡。
