拉肚子拉的都是水可能与饮食不当、腹部受凉、胃肠功能紊乱、细菌性痢疾、病毒性肠炎等原因有关。腹泻水样便通常由肠道水分吸收减少或分泌增多导致，可通过补液、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当
进食生冷、变质或刺激性食物可能引发急性水样腹泻。胃肠黏膜受刺激后蠕动加快，导致食物残渣中水分未被充分吸收。此时需暂停进食可疑食物，饮用淡盐水补充电解质，选择米汤、藕粉等低渣流食。
2、腹部受凉
寒冷刺激会使肠道痉挛加速排空，出现水样便。多伴有脐周阵发性疼痛，排便后腹痛缓解。建议热敷腹部，饮用姜糖水，注意保暖避免直接吹风。
3、胃肠功能紊乱
肠道菌群失调或神经调节异常可导致渗透性腹泻，粪便呈稀水样且排便急迫。可服用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，蒙脱石散保护肠黏膜，避免高脂高糖饮食加重负担。
4、细菌性痢疾
志贺菌等病原体感染会引起黏液脓血便，严重时表现为大量水样泻，多伴发热、里急后重。需进行大便培养确诊，常用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素治疗，同时口服补液盐预防脱水。
5、病毒性肠炎
轮状病毒或诺如病毒感染常见于婴幼儿，表现为喷射状水样便，每日可达十余次。可服用消旋卡多曲颗粒抑制肠道分泌，配合锌制剂修复肠黏膜，母乳喂养者需继续哺乳。
腹泻期间应记录排便次数和性状变化，观察是否出现眼窝凹陷、尿量减少等脱水表现。建议准备口服补液盐随时饮用，避免含乳糖及高纤维食物。若水样便持续超过24小时，或出现血便、持续高热、意识模糊等症状，须立即就医进行大便常规、血电解质等检查。恢复期逐步过渡到清淡饮食，适量补充复合益生菌帮助重建肠道微生态平衡。
