轻度脂肪肝一般无须吃药，通过调整饮食和增加运动等生活方式干预即可改善。轻度脂肪肝可能与肥胖、长期饮酒、高脂饮食等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。
1、调整饮食
减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免油炸食品和甜点。增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入，如西蓝花、燕麦、鸡胸肉等。控制每日总热量，保持饮食均衡，有助于减轻肝脏脂肪堆积。
2、增加运动
每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗，促进肝脏脂肪代谢。避免久坐，增加日常活动量。
3、控制体重
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，体重下降5%-10%即可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，建议每周减重0.5-1公斤。定期监测体重和腰围变化。
4、戒酒
酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进展。建议完全戒酒，避免任何含酒精的饮品。长期饮酒者应在医生指导下逐步戒断，防止戒断反应。
5、定期复查
每6-12个月复查肝功能、肝脏超声等检查，监测病情变化。如果出现肝功能异常或脂肪肝加重，需及时就医。避免自行服用保肝药物，应在医生指导下治疗。
轻度脂肪肝患者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸可能有助于改善肝脏健康，但需在医生指导下使用。如果合并糖尿病、高血压等疾病，需同时控制这些基础疾病。定期体检可以早期发现脂肪肝的进展，及时采取干预措施。
