提高新陈代谢一般无须使用药物，可通过调整饮食结构、增加运动等方式改善。若存在甲状腺功能减退等疾病导致代谢异常，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物。
一、食物
1、优质蛋白食物
适量摄入鸡蛋、鸡胸肉、鱼类等优质蛋白食物有助于维持肌肉量，肌肉组织消耗能量较多，可间接促进代谢。但需注意避免过量摄入，以免增加肝肾负担。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素能短暂刺激交感神经兴奋，可能轻微提升代谢率。可适量添加于菜肴中，但胃肠功能较弱者应避免空腹食用。
3、绿茶
绿茶含茶多酚和少量咖啡因，可能通过促进脂肪氧化影响能量代谢。建议每日饮用1-2杯，避免夜间饮用影响睡眠。
4、西蓝花
西蓝花富含维生素C和膳食纤维，有助于维持正常代谢功能。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次。
5、坚果
核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸，适量食用有助于调节脂代谢。每日建议摄入10-15克，需控制总量避免热量超标。
二、药物
1、左甲状腺素钠片
用于甲状腺功能减退症患者，需严格遵医嘱调整剂量。用药期间需定期监测甲状腺功能，不可自行增减药量。
2、甲状腺片
适用于甲状腺激素缺乏导致的代谢低下，需根据血清TSH水平调整用量。服药期间可能出现心悸等不良反应应及时就医。
3、二甲双胍
主要用于2型糖尿病患者的血糖控制，可能通过改善胰岛素敏感性影响代谢。需注意可能引发胃肠道不适。
4、维生素B族
复合维生素B片可辅助能量代谢，适用于饮食不均衡者。建议选择正规药品，避免长期大剂量服用。
5、辅酶Q10
作为细胞能量代谢的辅因子，可能改善线粒体功能。但健康人群无须额外补充，心功能不全患者需在医生指导下使用。
健康人群提高新陈代谢应以生活方式干预为主，每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。饮食注意定时定量，避免过度节食导致基础代谢率下降。若出现不明原因体重变化、畏寒或心悸等症状，应及时就医排查甲状腺疾病等病理性因素，绝对禁止自行服用代谢类药物。
