身上感觉有虫子爬痒可通过保持皮肤清洁、冷敷止痒、使用保湿剂、避免抓挠、药物治疗等方式缓解。这种感觉可能与皮肤干燥、过敏反应、神经性皮炎、寄生虫妄想症、糖尿病周围神经病变等因素有关。
1、保持皮肤清洁
每日用温水清洗皮肤，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。过度清洁可能破坏皮肤屏障，加重瘙痒感。选择温和的弱酸性清洁产品，清洗后轻轻拍干皮肤，避免用力擦拭。衣物和床单需定期更换，减少尘螨等过敏原刺激。
2、冷敷止痒
用干净毛巾包裹冰块或使用冷湿敷布轻敷瘙痒部位，每次不超过10分钟。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻痒感。冷敷后及时涂抹保湿产品，防止皮肤干燥。避免直接冰敷导致冻伤，糖尿病患者需特别注意局部血液循环。
3、使用保湿剂
选择含尿素、神经酰胺或甘油的保湿霜，在洗澡后3分钟内涂抹全身。干燥皮肤容易引发瘙痒循环，保湿剂能修复皮肤屏障。冬季或空调环境下可增加使用频次，但需避开破损皮肤。油性保湿剂如凡士林适合极度干燥部位。
4、避免抓挠
抓挠会刺激皮肤释放更多组胺，形成越抓越痒的恶性循环。可修剪指甲或夜间戴棉质手套。转移注意力如轻拍皮肤、听音乐有助于中断抓挠冲动。持续抓挠可能导致皮肤苔藓化或继发感染，出现红肿渗液需就医。
5、药物治疗
顽固性瘙痒需遵医嘱使用抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪，神经性瘙痒可用加巴喷丁。局部可短期应用弱效激素药膏如氢化可的松，真菌感染需联用酮康唑乳膏。寄生虫妄想症患者需要心理科评估，糖尿病神经病变需控制血糖。
日常穿着宽松透气的纯棉衣物，避免羊毛等易致痒材质。室内湿度维持在40%-60%，使用加湿器时注意定期清洁。饮食上减少辛辣刺激食物，适量补充维生素A和欧米伽3脂肪酸。若瘙痒持续超过两周、夜间加重或伴随皮疹发热，需排查系统性疾病的可能。洗澡水温不超过38摄氏度，避免长时间泡澡导致皮脂流失。
