舌头臭可能与口腔卫生不良、舌苔过厚、胃肠功能紊乱、鼻窦炎、糖尿病等因素有关。舌臭通常表现为口腔异味、舌苔发白或发黄等症状，可通过改善口腔清洁、调节饮食、治疗原发疾病等方式缓解。
1、口腔卫生不良
刷牙不彻底或未使用牙线清洁牙缝时，食物残渣在口腔内发酵会产生硫化物，导致舌部异味。建议每日刷牙两次并配合牙线使用，必要时用软毛牙刷轻刷舌苔。长期忽视口腔清洁可能诱发牙龈炎或龋齿，加重口臭问题。
2、舌苔过厚
舌背部的舌乳头角化脱落细胞堆积会形成厚腻舌苔，成为细菌繁殖的温床。吸烟、饮酒或长期服用某些药物会加剧舌苔堆积。可使用刮舌器从舌根向舌尖轻柔清理，但避免过度刺激引发舌黏膜损伤。
3、胃肠功能紊乱
消化不良或胃食管反流时，胃酸混合未完全消化的食物会产生特殊气味，通过食道反流至口腔。伴随腹胀、嗳气等症状时需排查慢性胃炎或幽门螺杆菌感染，可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁等药物调节胃肠功能。
4、鼻窦炎
鼻窦分泌物经后鼻孔滴流至舌根部时，其中的脓性成分会引发舌部腐败性异味。急性鼻窦炎多伴有头痛、鼻塞症状，需通过鼻内镜确诊，可选用桉柠蒎肠溶软胶囊、鼻窦炎口服液等药物促进分泌物排出。
5、糖尿病
血糖控制不佳时，机体代谢产生的酮体通过呼吸道排出会造成特殊烂苹果味口臭。糖尿病患者出现顽固性舌臭需监测血糖水平，在医生指导下调整胰岛素或二甲双胍等降糖方案，同时加强口腔保湿护理。
保持每日饮用1500毫升以上温水有助于冲刷口腔细菌，适量食用无糖酸奶可调节口腔菌群平衡。建议选择软毛牙刷和含锌牙膏，避免用力刷舌造成黏膜损伤。长期舌臭不缓解需进行幽门螺杆菌检测、胃镜或糖化血红蛋白检查，明确病因后针对性治疗。夜间睡眠时可抬高床头预防胃酸反流，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
