前交叉韧带损伤的高发人群主要有运动员、运动爱好者、体重超标者、女性群体以及存在膝关节结构异常者。前交叉韧带损伤通常与运动方式、生理结构等因素有关，需结合个体情况采取针对性预防措施。
1、运动员
专业运动员因高强度训练和频繁比赛，膝关节承受较大压力，尤其在足球、篮球等需要急停变向的运动中，前交叉韧带易发生撕裂。建议运动员在训练中加强下肢肌肉力量练习，佩戴专业护具降低损伤风险。
2、运动爱好者
业余运动人群因技术动作不规范或准备活动不充分，在滑雪、羽毛球等运动中更易发生韧带扭伤。运动前充分热身，学习正确落地姿势可有效减少损伤概率。
3、体重超标者
肥胖人群膝关节长期承受超额负荷，韧带弹性及肌肉支撑力下降，即使日常行走也可能导致韧带慢性损伤。控制体重结合低冲击运动如游泳，有助于减轻膝关节压力。
4、女性群体
女性骨盆较宽导致Q角增大，股四头肌与腘绳肌力量不平衡，加上雌激素影响韧带松弛度，在跳跃落地时韧带损伤概率显著高于男性。针对性进行神经肌肉控制训练可改善关节稳定性。
5、膝关节结构异常者
先天性韧带松弛或既往有膝关节外伤史的人群，韧带强度及本体感觉功能减弱，容易发生反复损伤。此类人群应避免剧烈旋转运动，必要时通过康复训练增强关节动态稳定性。
预防前交叉韧带损伤需从运动防护、体重管理、肌肉锻炼等多方面入手。建议高风险人群定期进行膝关节功能评估，运动时选择合适场地与装备，运动后做好放松拉伸。若出现膝关节肿胀、活动受限等症状，应及时就医检查，避免延误治疗导致关节退变加速。日常可补充富含胶原蛋白的食物，保持适度运动量以维持韧带韧性。
