高考学生适量吃茄子有益健康。茄子富含膳食纤维、维生素P和钾等营养素，有助于维持神经系统稳定和血压平衡。
茄子含有丰富的花青素和绿原酸，这些抗氧化成分能帮助缓解脑力疲劳。紫皮茄子的外皮中花青素含量较高，对保护视力有一定作用。维生素P能增强毛细血管弹性，改善脑部微循环。钾元素参与神经传导，有助于保持专注力。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防久坐导致的便秘问题。
茄子中的龙葵碱在生食时可能引起不适，需彻底做熟后食用。脾胃虚寒者不宜过量食用，可能引发腹胀。油炸茄子会破坏营养成分，建议采用清蒸、凉拌等低脂烹饪方式。搭配富含维生素C的食材如青椒，可提高铁的吸收率。
备考期间建议保持饮食多样化，可将茄子与瘦肉、鸡蛋等优质蛋白搭配。每天蔬菜摄入量应达到300-500克，茄子可作为其中一部分。适当配合核桃、深海鱼等健脑食物，保证充足睡眠和适度运动，才能维持最佳备考状态。
猜你关注
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
2025-05-11
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
