手臂脂肪粒可能由毛囊角化异常、皮脂分泌过剩、维生素A缺乏、遗传因素、内分泌失调等原因引起，可通过局部护理、饮食调整、药物治疗、激光治疗、生活习惯改善等方式缓解。
1、毛囊角化异常：
毛囊周围角质过度堆积会堵塞毛孔，形成白色或肤色小颗粒。日常可使用含尿素或水杨酸的护肤品软化角质，避免用手抠抓。伴随皮肤干燥时需加强保湿，选择无刺激的润肤乳。
2、皮脂分泌过剩：
汗腺密集区域皮脂与汗液混合易形成脂肪粒。建议穿着透气棉质衣物，运动后及时清洁。油性皮肤人群可每周用温和磨砂膏去角质，避免使用厚重身体乳。
3、维生素A缺乏：
维生素A不足会导致皮肤代谢紊乱。增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物摄入，必要时在医生指导下服用维生素A补充剂。长期缺乏可能伴随夜盲症或毛囊角化病。
4、遗传因素：
部分人群因基因缺陷导致毛囊结构异常，脂肪粒呈现家族聚集性。此类情况需长期坚持皮肤护理，激光治疗可能改善外观。伴随鱼鳞病等遗传性皮肤病时需联合治疗。
5、内分泌失调：
多囊卵巢综合征或甲状腺疾病患者易出现皮肤问题。确诊后需针对原发病使用二甲双胍、优甲乐等药物调节激素，脂肪粒可能随病情控制逐渐消退。
日常需保持低糖低脂饮食，减少乳制品和精制碳水摄入。适度运动促进新陈代谢，避免熬夜等扰乱内分泌的行为。选择宽松衣物减少摩擦，严重者建议皮肤科就诊评估是否需激光或电灼治疗。观察脂肪粒是否伴随红肿疼痛，警惕合并感染可能。
