抑郁症可通过典型症状和医学评估综合判断。持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降是核心表现，伴随睡眠或食欲改变、注意力下降、自责感甚至轻生念头需警惕。
一、典型症状自查：
情绪症状表现为持续悲伤、空虚或易怒，对既往爱好丧失兴趣；认知症状包括注意力分散、决策困难、过度自责；躯体症状常见失眠或嗜睡、体重明显波动、不明原因疼痛。若上述症状每日出现且影响社会功能，需进一步评估。
二、专业诊断流程：
正规医疗机构会采用临床访谈结合量表测评。医生通过PHQ-9抑郁筛查量表、汉密尔顿抑郁量表等工具评估严重程度，同时排除甲状腺疾病、维生素缺乏等器质性问题。诊断需满足症状持续时长、数量及功能损害三项标准。
三、特殊人群识别：
青少年可能表现为易激惹而非情绪低落，老年人常主诉躯体不适掩盖情绪问题。围产期女性激素波动易诱发抑郁，产后抑郁多在分娩后4周内出现。慢性病患者共病抑郁时症状易被忽视。
建议记录情绪变化周期并观察两周，适度进行有氧运动如快走、瑜伽调节神经递质，保证富含色氨酸的海鱼、香蕉等食物摄入。避免过度自我诊断，社会支持系统薄弱者应及早就医，精神心理科医生会根据个体情况制定认知行为治疗或药物干预方案。亲友需注意患者言语中透露的无价值感或自杀倾向，此类情况必须立即陪同就诊。
