普通人可以吃叶酸片。叶酸是水溶性维生素，适量补充对健康有益，尤其对备孕女性、孕妇及贫血人群尤为重要。
叶酸参与人体DNA合成和红细胞生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血或胎儿神经管缺陷。普通成年人每日叶酸需求量为400微克，通过均衡饮食如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏通常可满足需求。无特殊需求者长期超量服用可能出现恶心、腹胀等不适，建议在医生指导下调整剂量。
适合补充叶酸的人群：
备孕女性应在孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，持续至孕早期结束。高血压患者适量补充可能有助于降低同型半胱氨酸水平。长期饮酒或服用抗癫痫药物者易出现叶酸缺乏，需监测并适时补充。
日常注意事项：
选择合成叶酸叶酸片比天然叶酸吸收率更高。维生素C可促进叶酸吸收，但酒精、阿司匹林等药物会干扰其代谢。储存时需避光防潮，开封后建议半年内服用完毕。
普通人群可通过增加菠菜、西兰花、鸡蛋等食物摄入满足叶酸需求，过量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状。备孕夫妇可共同进行孕前检查，根据血清叶酸水平制定个性化补充方案。日常避免长时间浸泡或高温烹煮叶酸含量高的食物，采用急火快炒等方式减少营养流失。规律作息与均衡饮食是维持叶酸平衡的基础，特殊人群补充前应咨询专业医师。
