颞颌关节紊乱可能由精神紧张、不良咬合习惯、关节负荷过重、外伤、关节炎等因素引起。
1、精神紧张：长期焦虑或压力可能导致咀嚼肌群持续紧张，引发关节功能异常。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免紧咬牙关。
2、不良咬合：牙齿排列不齐或长期单侧咀嚼会造成关节受力不均。纠正偏侧咀嚼习惯，使用咬合板辅助调整咬合关系。
3、关节劳损：频繁咀嚼硬物或张口过大易导致关节盘移位。减少坚果类食物摄入，打哈欠时用手托住下巴减轻关节压力。
4、外伤因素：面部撞击或拔牙等操作可能直接损伤关节结构。急性期需冷敷消肿，恢复期采用热敷促进血液循环。
5、炎症病变：类风湿性关节炎或退行性病变可引发关节炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重者需关节腔注射治疗。
日常护理需注意保持坐姿端正，避免托腮等不良姿势。饮食选择软质易咀嚼的食物如蒸蛋、豆腐，避免牛肉干等硬质食品。适当进行下颌放松训练，如缓慢开闭口运动，每次10分钟，每日2-3次。夜间佩戴颌垫可减少磨牙对关节的损伤，症状持续不缓解需及时就诊口腔外科。
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