感觉疲劳可能由睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血或甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理调节、补铁或甲状腺激素替代等方式缓解。
睡眠不足是导致疲劳的常见生理性因素。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期睡眠不足会影响身体修复功能。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。午休时间控制在20-30分钟为宜。
饮食不均衡可能引发能量供给不足。缺乏铁、维生素B12、维生素D等营养素会导致疲劳感，建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，适量补充乳制品、鸡蛋等富含维生素B12的食物。每日饮水应达到1500-2000毫升。
持续的心理压力会造成慢性疲劳。工作压力、家庭矛盾等长期应激状态会消耗身体能量，表现为注意力不集中、情绪低落。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，每周进行3-5次30分钟的中等强度运动有助于改善情绪。
贫血患者常出现乏力、头晕等症状。缺铁性贫血多见于育龄女性，可能伴有指甲变脆、异食癖等表现。巨幼细胞性贫血与维生素B12或叶酸缺乏有关，可能出现手脚麻木。确诊后需在医生指导下补充相应营养素。
甲状腺功能减退会导致代谢减慢。除疲劳外，还可能表现为怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。需通过血液检查甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗。
若疲劳持续超过两周，伴随体重明显变化、持续低热、关节疼痛等症状，建议及时就医排查慢性感染、自身免疫性疾病等潜在病因。40岁以上人群出现不明原因疲劳需进行肿瘤标志物筛查。
