听到一点声音就睡不着属于睡眠敏感现象，通常由生理性因素和病理性因素共同导致。睡眠敏感可能与环境适应能力下降、心理压力增大、神经系统敏感度升高有关，也可能与焦虑症、抑郁症等疾病相关。
环境因素是导致睡眠敏感的主要原因之一。长期处于嘈杂环境后，大脑会对声音刺激产生过度警觉，即使微弱声响也会被放大处理。改善睡眠环境可使用隔音耳塞、加装双层玻璃，保持卧室声音低于30分贝有助于减轻敏感反应。
心理压力会显著降低睡眠阈值。工作压力、家庭矛盾等持续应激状态会使人体处于高度警觉状态，表现为入睡困难、易惊醒。正念冥想、呼吸训练等放松技巧能有效降低心理唤醒水平，建议睡前进行15-20分钟放松练习。
神经系统功能紊乱也是常见诱因。咖啡因摄入过量、昼夜节律失调会导致中枢神经系统过度兴奋。下午3点后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料，保持固定作息时间能帮助恢复神经系统平衡。
焦虑症患者常伴随睡眠敏感症状。这类人群除声音敏感外，还可能出现心悸、出汗等躯体症状。认知行为疗法配合专业心理治疗能改善症状，必要时需在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等。
抑郁症也可能表现为睡眠障碍。早醒、睡眠浅且易惊醒是典型表现，可能伴随情绪低落、兴趣减退。需通过专业评估确诊，治疗包括心理干预和抗抑郁药物如氟西汀、文拉法辛等。持续两周以上睡眠障碍合并情绪问题建议尽早就诊。
