长期不化妆对皮肤健康有一定益处，但具体改善程度因人而异。
1、减少皮肤负担：
化妆品中的某些成分可能堵塞毛孔或引发刺激。避免每日上妆可降低毛囊炎或接触性皮炎风险，尤其对敏感肌人群更为明显。皮肤屏障功能较弱者，长期停用粉底类产品后，角质层含水量可能逐步恢复，泛红问题或减轻。
2、自我修复周期优化：
表皮细胞自然代谢周期约为28天。不化妆期间减少卸妆摩擦，有利于角质层正常脱落再生。夜间皮肤油脂分泌量减少时，皮脂腺可逐渐调节至平衡状态，原有闭口问题可能缓解。需配合每日两次温和清洁，避免皮脂堆积形成黑头。
3、需配合基础护理：
停用化妆品不等于放弃护肤。紫外线防护仍是重点，阴天仍需涂抹SPF30以上防晒霜。干性肌肤应加强神经酰胺面霜保湿，油性肌肤需定期使用水杨酸棉片调理。若原有色斑或痘印问题，需配合传明酸等专业护肤品改善。
建议建立昼夜双重护理机制：晨间以维生素C精华搭配物理防晒，提升皮肤光泽度；夜间使用含视黄醇的修复产品促进胶原再生。每周可进行1次粘土面膜深层清洁，2次补水面膜维持水油平衡。混合性肌肤需分区护理，T区使用控油凝露，两颊涂抹保湿霜。饮食上增加蓝莓、三文鱼等抗氧化食物摄入，每日保证2000毫升饮水。适度进行慢跑、瑜伽等运动，通过血液循环加速代谢废物排出。
