荔枝属于温性水果，过量食用可能引发口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。其性质介于寒凉与温热之间，适合多数体质人群适量食用，但需结合个体差异调整摄入量。
1、中医属性：荔枝性温味甘酸，归脾肝经。本草纲目记载其能生津益血，但阴虚火旺者慎用。夏季食用可搭配绿豆汤、菊花茶等凉性食物中和温性。
2、成分影响：荔枝含较高果糖和葡萄糖，升糖指数达79。每100克含70毫克维生素C及0.9克膳食纤维，高糖特性可能加重湿热体质者的痤疮、口疮等症状。
3、体质适配：平和体质每日建议不超过10颗，湿热体质控制在5颗以内。可搭配山竹、西瓜等凉性水果平衡温性，冷藏后食用能降低温热效应。
4、特殊反应：空腹大量食用可能引发荔枝病，与低血糖反应有关。儿童每日摄入量建议不超过体重kg×0.3克，避免影响正常饮食摄入。
5、食用时机：避免睡前3小时食用，以免影响睡眠质量。运动后补充可快速恢复体力，但需配合等量温水饮用防止脱水。
荔枝的饮食搭配建议遵循温凉平衡原则，湿热体质者可搭配薏米水或冬瓜汤。储存时保留果梗延缓变质，每日摄入量控制在200克以内。脾胃虚寒者可用荔枝干煮粥，经期女性建议少量食用并搭配红糖姜茶。运动后补充需间隔30分钟，避免立即饮用冰镇饮料。
