维生素B1片对新冠有治疗作用吗 预防新冠多吃这些提升免疫力

维生素B1片对新冠有治疗作用吗

秋冬季天气变冷，运动和锻炼减少，如果不注意饮食，很容易身体疲劳、精神不振、抵抗力下降，很可能增加被传染病毒的概率。那么如何才能提高抵抗力？增强身体免疫力呢？不如今天就跟着小e一起盘点8类提高免疫力的食物，让我们一起越吃越健康吧！

瘦牛肉

瘦牛肉富含蛋白质，维生素和多种氨基酸，且脂肪含量很低。长期使用有助于：

1.提高人体免疫力及抗病能力，对多种真菌有抑制作用，预防感冒。

2.补充失血，修复组织，适合体虚、抵抗力差者食用。

3.脂肪含量低，增强饱腹感，控制热量摄入，塑身健体。

4.补充维生素，促进蛋白质的新陈代谢，有助于紧张训练后身体的恢复。

动物内脏

动物内脏富含铁、锌、硒等多种矿物质，尤其是铁，以最易于人体吸收的血红素铁的形式存在的，吸收率比吃红枣、枸杞之类的植物性食物高很多。对于缺铁性贫血人群来说，动物内脏是补充铁的最佳食物来源。

然而，动物内脏虽有好多的营养价值，但同时也具有一定的安全隐患及高胆固醇的风险，因此食用要适量。内脏是宝，但隐患不少;处理需得当，限频适量。

蛋类

鸡蛋富含蛋白质，对于提升免疫力很有帮助，另外鸡蛋富含维生素A，对我们的身体非常有益。鹌鹑蛋要比鸡蛋更有营养价值。

鹌鹑蛋中维生素B的含量要比鸡蛋高很多，维生素B可以帮助人体对钙质的吸收。

另外，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血。

奶制品

生活中接触的奶类多以牛奶为原料，按照牛奶形态的不同分为液态奶、炼奶、酸奶、奶酪、奶粉、黄油等。

奶类及奶制品具有很高的营养价值,特别是奶类含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素。奶制品是食物补钙的最佳选择。

酸奶中富含大量的益生菌，它能够帮助我们提高身体的免疫力。奶及奶制品营养价值极其丰富，每天食用适宜的奶类，强壮身心，益与健康。但要注意选择适合自己的奶制品，同时要适时适量的饮用或使用。

豆类及豆制品

我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，虽说五谷也有营养，但没有豆子就会失去平衡，豆类是铁和锌的优质来源，富含维生素B6，日常生活中我们应该多吃胆固醇含量低，提高免疫力的豆制品。

红豆具能清热解毒、健脾益胃，绿豆含丰富的维生素A、B、C，有降血压的作用，黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂及多种维生素。与其他食品比较，仅蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍。黄豆中磷含量较高，对神经衰弱及体质虚弱者非常有益。

豆制品如豆腐、腐竹、豆干等均含有丰富的营养，有助于免疫力的提升。

菌菇类

菌菇类含有比较多的钾、磷、钙、镁，还有硒、锌等微量矿物质。还富含维生素b群，特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的减肥状态，还能让新陈代谢顺利进行。

不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。还富含食物膳食纤维，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，不但能改善便秘问题，排出体内毒素和废物，同时还能降低胆固醇。

新鲜蔬果类

新鲜的蔬菜水果中富含丰富的维生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸枣、鲜枣、柑橘、柠檬等。维生素C具有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收，还可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。

水果中富含天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外蔬菜水果具有抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等众多作用。所以要多吃。

燕麦类

燕麦食品富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，其中的β-葡聚糖能帮助提升免疫系统的能力，激活白细胞，从而达到提升免疫能力的效果。

除此之外，燕麦能有助于降低胆固醇，常吃对于促进体内脂肪的代谢也很有好处。更别说富含的膳食纤维，对于促进排便的效果也十分明显哦！便秘的朋友们，可以试试看常吃燕麦，帮助改善。