68岁男性的预期寿命受多种因素影响,包括健康状况、生活方式和遗传背景。根据我国居民平均寿命数据,若能保持良好生活习惯并控制慢性病,多数人可存活10年以上。
遗传因素约占寿命影响的25%,家族中有长寿史者可能更具优势。基础疾病管理是关键,高血压、糖尿病等慢性病若控制稳定,对寿命影响较小。定期体检有助于早期发现潜在健康问题,及时干预可改善预后。
健康生活方式能显著延长寿命。均衡饮食应包含全谷物、深色蔬菜和优质蛋白,每日摄入12种以上食物。每周进行150分钟中等强度运动,如快走、游泳,可增强心肺功能。戒烟限酒能降低心血管疾病风险,保持社交活动有助于心理健康。保持7-8小时优质睡眠,避免熬夜对内分泌系统的干扰。