孕晚期可通过调整饮食结构、合理运动、监测血糖、规律产检、控制孕期增重等方式控制胎儿体重。胎儿体重异常可能与妊娠期糖尿病、营养过剩、遗传因素、胎盘功能异常、多胎妊娠等因素有关。
1、调整饮食结构
减少精制碳水化合物的摄入，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加优质蛋白的摄入，如鱼类、禽肉、豆制品等。每日蔬菜摄入量应达到500克以上，水果控制在200克以内，避免高糖分水果。采用少量多餐的进食方式，避免一次性摄入过多热量。
2、合理运动
在医生指导下进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。每次运动时间控制在30分钟左右，每周保持3-5次。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。避免剧烈运动和可能造成腹部撞击的活动。运动前后注意补充水分，出现不适立即停止。
3、监测血糖
定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病高危因素的孕妇。发现血糖异常应及时就医，必要时进行胰岛素治疗。避免食用含糖量高的零食和饮料。保持规律的进餐时间，避免长时间空腹。记录每日饮食和血糖变化，为医生调整治疗方案提供依据。
4、规律产检
按时进行产前检查，通过超声检查监测胎儿生长发育情况。医生会根据宫高、腹围、胎儿双顶径等指标评估胎儿体重。发现胎儿体重增长过快时，及时调整管理方案。定期检测血压、尿蛋白等指标，排除妊娠期高血压疾病的影响。
5、控制孕期增重
根据孕前体重指数制定合理的增重目标，一般单胎妊娠总体重增加建议控制在11-16公斤。孕晚期每周体重增长不宜超过500克。记录每日体重变化，发现异常增长及时就医咨询。避免盲目进补和过度营养，保持均衡膳食。
孕晚期控制胎儿体重需要综合管理，孕妇应保持良好心态，避免过度焦虑。保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。注意补充水分，每日饮水量保持在1500-2000毫升。学习正确的胎动计数方法，及时发现异常情况。出现头晕、视物模糊、严重水肿等症状应立即就医。产后仍需关注新生儿体重情况，按需进行母乳喂养。
