老年人起夜时需注意防跌倒、控制饮水量、保持照明充足、穿着防滑鞋、监测夜间血压。起夜频繁可能与前列腺增生、糖尿病、心力衰竭等疾病相关，建议记录排尿情况并定期体检。
1、防跌倒
卧室至卫生间路径需清除障碍物，安装稳固扶手。床边放置防滑地垫，避免使用小块地毯。行动不便者可配备床边坐便器，起床时遵循坐起-站立-行走三步缓冲法。骨质疏松患者跌倒易致骨折，必要时使用助行器。
2、控制饮水量
睡前2小时限制液体摄入，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。全天饮水量应集中在白天，分次少量补充。心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量，记录24小时出入量。夜间口渴可含服冰块或柠檬片缓解。
3、保持照明充足
安装感应式夜灯串联卧室至卫生间通道，光线亮度以看清地面又不刺眼为宜。避免使用强光手电筒直射眼睛，可选用柔光壁灯。保留卫生间常明灯，开关位置需触手可及。黑暗环境易导致定向障碍，增加碰撞风险。
4、穿着防滑鞋
选择鞋底有防滑纹路的居家专用鞋，避免穿拖鞋或袜套行走。鞋帮需包裹脚踝提供支撑，鞋内应有防滑内垫。冬季避免穿着过厚棉鞋影响平衡感，鞋带需系紧防止松脱。合并周围神经病变者应选择宽楦防压疮鞋型。
5、监测夜间血压
高血压患者需测量睡前及起夜后血压，记录体位性低血压数据。起床前先在床边静坐，出现头晕目眩需立即平卧。降压药服用时间应避开夜间，避免因药物作用导致跌倒。合并自主神经功能紊乱者建议使用24小时动态血压监测。
建议保持规律作息时间，午睡不超过1小时以免影响夜间睡眠质量。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行平衡训练如太极拳。卫生间可配备紧急呼叫装置，地面保持干燥无积水。若出现单夜排尿超过3次或伴随尿痛、血尿等症状，应及时至泌尿科就诊排查病因。日常可练习盆底肌锻炼改善控尿能力，但避免过度限制饮水导致脱水。
