人体自愈力较强的穴位主要有足三里、合谷、涌泉、内关、百会等。这些穴位通过刺激可调节气血、增强免疫力，但需在专业指导下操作。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经的重要穴位。长期按压可改善胃肠功能紊乱，缓解疲劳，促进组织修复。临床常用于术后康复和慢性病调理，配合艾灸效果更佳。孕妇及局部皮肤破损者慎用。
2、合谷
合谷穴在手背第一二掌骨间，属手阳明大肠经。刺激该穴位能缓解头痛、牙痛等急性疼痛，对感冒初期症状有改善作用。研究发现其可调节自主神经功能，但高血压患者需避免强刺激。
3、涌泉
位于足底前部凹陷处的涌泉穴，是肾经起始穴位。适度按摩可改善失眠、焦虑等亚健康状态，促进下肢血液循环。糖尿病患者需注意控制按压力度，避免足部皮肤损伤。
4、内关
内关穴在前臂掌侧腕横纹上两寸，属手厥阴心包经。对心悸、恶心等症状有缓解作用，晕车时按压可减轻不适。心脏疾病患者使用前应咨询医师，避免不当刺激。
5、百会
头顶正中线的百会穴是督脉要穴，轻揉可缓解头晕、记忆力减退。中风后遗症患者常配合该穴位进行康复训练，但颅内压增高者禁止强力按压。
穴位刺激需配合规律作息与均衡饮食，建议每日摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动可增强穴位刺激效果。出现持续不适时应及时就医，避免将穴位疗法替代必要医疗干预。不同体质人群对穴位反应存在差异，建议在中医师指导下制定个性化调理方案。
